[...] na obiad : mięso z ryżem, ziemniakami i makaronem Co jako przekąskę : jogurt, płatki owsiane, owoce Co jako deser : ciastka owsiane Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: od jakiegoś czasu tak, jednakże wcześniej różnie to bywało czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jedroool PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 Obwodów nie mierzyłem bo i po co?LUSTRO ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 95 kg x 4 [...]
[...] : Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :jedno z pytań Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem raczej do tycia ale bez przesady Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : niewiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad [...]
[...] czyli pije mleko biały ser rzadko jajko i ser zólty nie jadam słodyczy fastfoodów od roku Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: lekka wada serca kategoria zdrowia A więc praktycznie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy wtygodniu po godzinie Stosowane aktualnie [...]
[...] : Według wyliczonego wzoru i gramatury posiłków Cel : redukcja rozłożona w czasie przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B. Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacze : Wcześniej ( Hydroxycat , Animal Cut , Jet Fuel , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic konkretnego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, marsz, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Witam, chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan na zwiekszenie masy, na wstepie ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 65 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata + 4lata sztuki walki 6. DIETA: planuje pochłaniać duuze ilosci ryzu, makaronu, kurczaka, kafirki i takie sprawy i uzupelnic to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:Rocznikowo 16 Waga 55,4kg Wzrost 163cm Staż treningowy: kilka miesięcy Obwód Pasa 74 Obwód klatki 81 Obwód uda 50 Uprawiany sport: Motocross(w sezonie kilka razy w tydzień albo i częściej) siłownia(od niedawna codziennie) trening na brzuch abs tam z P&P z youtube. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan Zdrowia: Nieznaczna krzywizna [...]
[...] że mam podstawy do wprowadzenia takich ograniczeń węgla /-)_ Cel : dość szybka redukcja;) ale bez efektu "joj", Ograniczenia żywieniowe : wręcz brak ograniczeń %-) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 3 tygodni Olimp mega caps i Thermo speed extrem Czy [...]
[...] dzieci, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: wyzej opisane Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: zero bialka Stan zdrowia: karmie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie wieczorem do 30min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] z trybu bez efektu jo jo (oczywiście nie całkowite głownie treningi siłowe ) Ograniczenia żywieniowe : żadne (niektórych nie lubię ale będzie trzeba się przełamać) Stan zdrowia : (nadciśnienie) 140\120 mierzone w połowie października Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu,trening obwodowy ,bieganie , sporty drużynowe [...]
[...] obiad : ryby, kurczak, kasze, ryże i pełno warzyw Co jako przekąskę : owoce, batony proteinowe, serek wiejski Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]
Siema mam prośbę o sprawdzenie planu treningowego ktorym zamierzam ruszyć w najbliższym czasie. Ostatnie 8 tyg leciałem po powrocie do treningów FBW na samych podstawach. Ogólnie byłem zadowolony ale jednak chciałem czegoś innego spróbować bo nie zawsze mogę trenować co drugi dzień (jak w FBW) Siema Leciałem ostatnie 8 tyg FBW, chciałem teraz [...]
[...] Odżywianie: Ogólnie jem to co należy tylko jedzenie zajmuje mi dużo czasu-słabo wchodzi;D Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie wiem Stan zdrowia: częste wymioty rano;/ Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz akurat spilit,5 razy w tygodniu po 40minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy [...]